合理膳食的原则

发表日期:2017-10-25     浏览:462

《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下:

①食物多样,谷类为主;

②多吃蔬菜、水果和薯类;

③每天吃奶类、豆类或其制品;

④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;

⑤食量与体力活动要均衡,保持适宜体重;

⑥吃清淡少盐的膳食;

⑦如饮酒应限量;

⑧吃清洁卫生不变质的食物。